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¿Qué es la meditación? En el artículo de hoy repasaremos el concepto de meditación para profanos e iniciados, y nos centraremos en hallar una forma de meditación que convenga a nuestro interés de crecimiento personal, una excelente excusa para ser mejores versiones de nosotros mismos.

Existen muchos tipos de meditación, y dependiendo de la persona pueden ser más o menos efectivos, pero todas las posibilidades se ofrecen al autoconocimiento y al desarrollo personal. Asimismo, al final de éste artículo ofreceremos la visión de uno de los tipos de meditación más sencillos y a la vez efectivos para la mejora y el desarrollo.

Meditación: Concepto

En breve y sin florituras, la meditación es un ejercicio introspectivo. No forma parte (necesariamente) de ninguna religión, no tiene un procedimiento particular y no obliga a ningún cambio de creencias o de filosofía. Es un simple aunque profundo ejercicio para conocerte a ti mismo.

Meditación Inteligente

Llamo meditación inteligente a aquella que se enfoca a proporcionarnos exclusivamente aquello que se ajusta a nuestra persona, un método consciente a través del cual conseguir sacar lo mejor de nosotros mismos. Es posible que hayan métodos de meditación que no se ciñan completamente a nuestra manera de ser, bien porque son demasiado “espirituales” o persiguen metas que, por el momento, no se encuentran en nuestro campo de interés.

Para los profanos en esta materia, es posible que meditaciones enfocadas al existencialismo sobrepasen sus pretensiones iniciales, por eso deseo dar en este artículo un enfoque más pragmático y versátil, de manera que todo lector descubra que la meditación tiene virtudes que pueden contribuir a mejoras visibles en su vida cotidiana.

Meditación: Beneficios

1) Relajación

El menor de los efectos de la meditación es la relajación corporal y mental. En mi experiencia, es posible que las primeras sesiones de meditación puedan ser algo estresantes, porque quizá se empieza a percibir cierta “vida” interior de la que no éramos conscientes, y esto nos altere.

Con el tiempo, no obstante, deberíamos ir progresando en la senda del autoconocimiento y los beneficios superarán la dificultad de enfrentarse por primera vez a uno mismo.

2) Aumento de productividad y eficiencia

La meditación puede ser una gran herramienta para afilar nuestras capacidades en cualquier ámbito. Una sesión de meditación matinal puede apaciguar la agitación y dispersión mental, agudizar nuestra capacidad de enfoque mental, y como resultante aumentar nuestra capacidad de trabajo.

Si trabajamos en un ámbito creativo, la meditación será especialmente útil. Gran parte de la meditación se basa en el control de la atención y la concentración, así que lograremos que una mente agitada se calme y vuelva a trabajar desde un estado relajado y de control. Tras la meditación, nuestra mente se encontrará fresca y las ideas se mostrarán prestas a fluir.

3) Alcanzar nuevos horizontes

La meditación nos permite tener momentos en los que observar nuestra vida interior: escudriñar nuestros pensamientos y nuestras emociones como un observador pasivo. Mucha gente se encuentra con una visión de sí mismos por primera vez, lo que les ofrece una perspectiva muy valiosa para poder reparar en falsas creencias o en pensamientos reiterativos que los limitan.

Una práctica regular de la meditación nos provee de un mayor conocimiento de quiénes somos, y nos permite ampliar nuestros horizontes, alcanzar nuestras metas mucho más rápido y con menos resistencia (la mayor parte de resistencia en el momento de alcanzar objetivos proviene de nosotros mismos).

Por tanto, la meditación no es sólo una manera de conocerse, también de romper barreras auto-impuestas y mejorar en diversas áreas de nuestra persona, bien sean personales o profesionales.

4) Solución de cualquier problema

La meditación a menudo revela la naturaleza infundada de lo que llamamos “problemas”. Ser consciente de los procesos internos nos lleva a la comprensión de la auténtica naturaleza de las cosas, así como identificar los falsos constructos mentales que generamos entorno a ciertas circunstancias.

Tras la meditación, veremos mucho más claro cómo proceder ante situaciones difíciles, un camino se abrirá dónde antes sólo había confusión. Esto no es un producto de la magia o la espiritualidad, sino un simple ejercicio psicológico derivado del esfuerzo de ser consciente de nuestra actividad mental. Es sorprendente que veamos normal entrenar cuando practicamos un deporte, pero no considerar el entreno mental como una parte vital de nuestro desarrollo.

5) Fortalecimiento de la relación más importante que puedas tener

La relación que mantenemos con el mundo es a menudo un reflejo de la relación que mantenemos con nosotros mismos. Por tanto, una mejor relación con nuestra propia persona devuelve la salud a nuestro mundo interior y a nuestro mundo exterior.

Como hemos visto antes, mediante una observación sostenida y un mayor conocimiento de lo que pensamos, sentimos y creemos, podremos ser conscientes de los pormenores de cómo nos tratamos, y mejorar ese trato.

EJERCICIO: MEDITAR ES FÁCIL

Aunque existen muchos métodos de meditación, el objetivo acostumbra a ser el mismo para todas. La meditación inteligente consiste en escoger aquella que se ajuste más a ti y a tu manera de ser. Aunque puedes practicar cualquiera de las metodologías existentes, el ejercicio que te propongo hoy es el más simple que conozco.

Deberemos practicar lo siguiente durante unos 15-20 minutos al día, esto debería ser suficiente y compatible con nuestra vida cotidiana.

1) Encuentra un lugar tranquilo dónde no haya mucho ruido ni puedan molestarte. Nada de teléfono o de personas entrando a preguntarte nada.

2) Siéntate de forma cómoda en el suelo. No hay una posición particular, no vamos a llamar a los extraterrestres, sólo a observarnos a nosotros mismos, así que basta con estar cómodo pero con los sentidos bien preparados.

3) Cierra los ojos y simplemente EXISTE. Permite que tus pensamientos fluyan, observa bien cómo existes en este momento, observa tu respiración y tus pensamientos. Relájate, no tienes que hacer nada en particular, simplemente observa y no dejes de ser consciente de que existes dentro de la habitación dónde te encuentras.

4) No abandones esa habitación. Si empiezas a volar con la imaginación y a reproducir escenas, o pensar en algo que deberás hacer, has perdido el estado de alerta. Vuelve a relajarte y enfocar tu atención en este momento, en observar todo lo que acontece en este preciso momento.

El objetivo de esta meditación es ser consciente del transcurrir de las cosas, y establecer contacto con un perfil observador. No hace falta juzgar o extraer conclusiones, nuestro objetivo es relajar y apaciguar la mente, eso es todo. El enfoque y los beneficios que hemos señalado antes se derivarán de este esfuerzo cognoscitivo consciente.

La clave del éxito para la meditación es la constancia. Debemos realizar este ejercicio (o cualquier otro tipo de meditación escogida) diariamente y sin fallar, nuestro momento con nosotros mismos debe ser una práctica habitual, de modo que aprendamos cada día un poco más sobre cómo nos comportamos estando solos ante nuestra propia existencia.

¿Y tu? ¿Tienes algún método o alguna experiencia relacionada con la meditación? ¿Hay algún beneficio personal que se haya derivado de la búsqueda consciente de ti mismo? Déjanos un comentario.

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